Những điều cha mẹ chưa biết về việc bổ sung canxi cho trẻ và lời khuyên từ bác sĩ nhi khoa.

Khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ? Một số lý do như trẻ chậm mọc răng, hay đổ mồ hôi trộm, hoặc có vẻ thấp hơn so với bạn bè có thể khiến cha mẹ lo lắng. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi từ thực phẩm chức năng không phải là cần thiết. Nhiều người tin rằng canxi giúp răng chắc khỏe, phát triển xương và tăng chiều cao, nhưng thực tế cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo đủ canxi cho trẻ. Tại Việt Nam, nhiều cha mẹ tin rằng bổ sung canxi sẽ giúp con cao lớn, nhưng điều này có thể dẫn đến nguy cơ thừa canxi và các vấn đề sức khỏe. Ở các nước phát triển, việc bổ sung canxi không phổ biến như ở Việt Nam.

Ở nhiều nước phát triển, canxi không được tự ý mua và sử dụng như ở Việt Nam. Cha mẹ thường có những hiểu lầm khi bổ sung canxi cho trẻ:

1. Tất cả vấn đề về xương, răng, chiều cao đều do canxi: Đây là suy nghĩ sai lầm. Để xương chắc khỏe và chiều cao tối đa, cần cả vitamin D (để hấp thụ canxi) và các yếu tố ngoại lực như hoạt động thể chất và hormone tăng trưởng.

2. Trẻ nhỏ thường thiếu canxi: Nhiều cha mẹ nghĩ trẻ thường thiếu canxi. Thực tế, trẻ em trong giai đoạn tăng trưởng có khả năng hấp thụ canxi từ thực phẩm rất tốt, và nguồn thực phẩm giàu canxi rất phong phú như sữa, sữa chua, phô mai, tôm, cá.

Bổ sung canxi từ thực phẩm chức năng với suy nghĩ "thà dư hơn thiếu" là sai lầm. Thực tế, thừa canxi có thể gây hại cho tim mạch và thận của trẻ. Hầu hết tình trạng dư thừa xảy ra do tự ý bổ sung từ thực phẩm chức năng, vì canxi trong đó khó hấp thụ. Nghiên cứu cho thấy trẻ chỉ cần có chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ để cung cấp đủ canxi cho sự phát triển. Để trẻ phát triển chiều cao tối đa, cha mẹ cần chú ý đến các giai đoạn vàng: từ 3 tháng - 2 tuổi, 4 - 6 tuổi, và 11 - 17 tuổi. Một trong những điều quan trọng là hạn chế trẻ chơi các hoạt động thụ động như xem TV hoặc chơi điện tử quá 3 tiếng.

1. Giúp trẻ có giấc ngủ điều độ: trẻ nhỏ cần ngủ 11-14 tiếng/ngày, còn trẻ dậy thì cần 9-10 tiếng/ngày.

2. Khuyến khích trẻ tham gia thể thao như bơi lội, cầu lông, bóng rổ 2-3 buổi/tuần, mỗi buổi 30-45 phút.

3. Bổ sung đủ vitamin D (300-400 IU/ngày) và khuyến khích trẻ hoạt động ngoài trời ít nhất 30-45 phút.

4. Cung cấp đa dạng thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh, tôm, cá.

5. Nhu cầu canxi cho trẻ dưới 5 tuổi là 600-700 mg/ngày, nên cung cấp 840-980 mg/ngày để đảm bảo hấp thu đủ.

6. Chọn thực phẩm giàu canxi tự nhiên như sữa, đậu hủ, phô mai, rau xanh, và lưu ý rằng một số loại rau chứa oxalate hoặc phytate có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi.

Nên ăn cách bữa với thực phẩm giàu canxi để tránh tương tác. Bác sĩ dinh dưỡng Anh Nguyễn, công tác tại ĐH Worcester-Anh, là thành viên Hiệp Hội Dinh Dưỡng Lâm Sàng Anh và đã viết nhiều bài tư vấn chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé. Bác sĩ cũng đồng tác giả cuốn sách "Làm mẹ không áp lực".

Source: https://afamily.vn/nhung-dieu-cha-me-khong-hay-biet-ve-bo-sung-canxi-cho-tre-va-loi-khuyen-chuan-chi-cua-bac-si-nhi-ve-van-de-nay-20190215115411351.chn